인생의 가치들을 각각 다른 색으로 정하고, 자신의 삶 일주일 동안 차지하는 부분 칠하기.
이 책에서 말하는 '모자이크 법칙'을 통해 내 삶을 돌아보는 방법이다.
영화보기를 가장 좋아한다고 말하고 다니지만 마지막으로 영화를 본 게 언제인지도 기억하지 못하는 사람, 음악회를 좋아하지만 1년에 한 번도 시간을 내지 못하는 사람. 이런 사람들에게 자신을 위한 시간을 부여하는 방법을 알려주는 책.
사실 모자이크 조각의 가치는 이것보다 다른 책에서 다룬 것들도 많아서 그냥 대강 넘어가지만,
즐기는 날, 창의력의 날, 사막의 날, 관계의 날 등, 자신을 위한 특별한 날을 정하는 란이 맘에 들어서 읽어봤다.
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* 번 아웃(Burn out) 신드롬
만성피로와 스트레스 지속으로 우리 몸의 에너지가 타들어가는 현상. 지속적으로 전력을 다해 일하지만, 만성피로와 함께 많은 증상들이 나타난다. 직장과 동료에게 반감이 생기고, 수만 가지 생각들로 머리가 가득 찬다. 지시나 결정을 내리기가 힘들고, 자신의 취미 생활에도 열정이 사라진다. 몸에서는 반복적으로 작은 고통들이 일어나고, 자기 연민에 빠진다.
* 모자이크 조각
이 책에서 말하는 '모자이크 법칙'을 통해 내 삶을 돌아보는 방법이다.
영화보기를 가장 좋아한다고 말하고 다니지만 마지막으로 영화를 본 게 언제인지도 기억하지 못하는 사람, 음악회를 좋아하지만 1년에 한 번도 시간을 내지 못하는 사람. 이런 사람들에게 자신을 위한 시간을 부여하는 방법을 알려주는 책.
사실 모자이크 조각의 가치는 이것보다 다른 책에서 다룬 것들도 많아서 그냥 대강 넘어가지만,
즐기는 날, 창의력의 날, 사막의 날, 관계의 날 등, 자신을 위한 특별한 날을 정하는 란이 맘에 들어서 읽어봤다.
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* 번 아웃(Burn out) 신드롬
만성피로와 스트레스 지속으로 우리 몸의 에너지가 타들어가는 현상. 지속적으로 전력을 다해 일하지만, 만성피로와 함께 많은 증상들이 나타난다. 직장과 동료에게 반감이 생기고, 수만 가지 생각들로 머리가 가득 찬다. 지시나 결정을 내리기가 힘들고, 자신의 취미 생활에도 열정이 사라진다. 몸에서는 반복적으로 작은 고통들이 일어나고, 자기 연민에 빠진다.
* 모자이크 조각
나/자아 직업 가족
친구 건강 지식
창의력 영적 건강 꿈 정신
친구 건강 지식
창의력 영적 건강 꿈 정신
위의 요소들이 당신의 삶에서 차지하는 비중은?
* 주간 계획표 만들어보기
일주일을 오전, 오후, 저녁으로 나누어 내가 한 일과 그 일에 대한 느낌을 적는다.
정말 재미있었고 나를 위한 시간이었다면 그린 스마일
그럭저럭 괜찮았음, 또는 보통이라면 옐로우 스마일(입모양은 一자로)
재미없었던 시간이었다면 레드 스마일(입모양 거꾸로... 그럼 스마일이 아니군;;)
이렇게 일주일 적어보자. 자신이 일주일 동안 만족하는 시간들은 얼마나 될까?
* 열 가지 인생의 모자이크 조각
모자이크#1. 나/자아
내 삶의 주체가 나인가, 아니면 다른 사람에 의해 내 삶이 정해지는가? 자신의 안녕을 위해 무엇을 하고 있는가? 자신을 위해 규칙적으로 하는 일 세 가지를 적어보자.
마지막으로 행복을 느꼈던 순간은 언제인가? 무슨 일 때문이었나?
모자이크#2. 직업
나는 과연 현재 인생의 어느 시점에 서 있을까?
내 인생에서 직업이란 어떤 의미일까?
일주일을 오전, 오후, 저녁으로 나누어 내가 한 일과 그 일에 대한 느낌을 적는다.
정말 재미있었고 나를 위한 시간이었다면 그린 스마일
그럭저럭 괜찮았음, 또는 보통이라면 옐로우 스마일(입모양은 一자로)
재미없었던 시간이었다면 레드 스마일(입모양 거꾸로... 그럼 스마일이 아니군;;)
이렇게 일주일 적어보자. 자신이 일주일 동안 만족하는 시간들은 얼마나 될까?
* 열 가지 인생의 모자이크 조각
모자이크#1. 나/자아
내 삶의 주체가 나인가, 아니면 다른 사람에 의해 내 삶이 정해지는가? 자신의 안녕을 위해 무엇을 하고 있는가? 자신을 위해 규칙적으로 하는 일 세 가지를 적어보자.
마지막으로 행복을 느꼈던 순간은 언제인가? 무슨 일 때문이었나?
모자이크#2. 직업
나는 과연 현재 인생의 어느 시점에 서 있을까?
내 인생에서 직업이란 어떤 의미일까?
내가 지금 서 있는 인생의 시점을 고려해 볼 때, '직업'모자이크 조각을 어느 부분에 넣고 싶은가?
모자이크#3. 가족/부부 관계
각각의 가족 구성원과 나의 관계는 어떠한가?
부모님:부모님은 여전의 나의 삶에 관여하는가? 내 부모님의 삶에 대해 어떻게 생각하는가? 그들과 마지막으로 시간을 함께 한 것은 언제인가?
지금 현재 '직업'이라는 모자이크 조각이 나한테 얼마나 즐거움을 주는가? 세 가지만 바꾼다면 무엇을 바꾸고 싶은가?
모자이크#3. 가족/부부 관계
각각의 가족 구성원과 나의 관계는 어떠한가?
부모님:부모님은 여전의 나의 삶에 관여하는가? 내 부모님의 삶에 대해 어떻게 생각하는가? 그들과 마지막으로 시간을 함께 한 것은 언제인가?
지금 현재 '직업'이라는 모자이크 조각이 나한테 얼마나 즐거움을 주는가? 세 가지만 바꾼다면 무엇을 바꾸고 싶은가?
반려자:아내에게 사랑한다고 마지막으로 말한 적은 언제인가? 아내에게 꽃을 선물한 적은 언제인가?
형제:형제나 자매와 속마음을 털어놓고 이야기하는 사이인가? 내 형제나 자매는 어떤 삶을 사는가? 형제나 자매와의 관계를 어떻게 설명할 수 있는가? 아이들:아이들과 어느 정도 시간을 보내는가? 아이들과 특별한 시간을 보내기 위해 규칙적으로 하는 일이 있는가? 언제 마지막으로 아이들과 실컷 떠들고 웃었는가?
모자이크#4. 친구
나는 누구를 나의 친구라고 말할 것인가? 사람들은 "우정이란 주고받음 속에서 생겨난다"고 말한다. 친구들 중에 내가 받는 것보다 주는 것이 더 많은 사람은 없는가? 그렇다면 이런 상황을 바꾸기 위해 무엇을 해야만 할까? 마지막으로 가장 친한 친구랑 이야기한 적은 언제인가? 마지막으로 만난 적은 언제인가? 두 사람을 연결시켜 주는 것은 무엇인가? 지금 주변에 있는 친구들 중 진정한 우정을 기대할 만한 관계를 맺고 있는 사람은 있는가?
모자이크#5. 건강
나의 하루 생활은 어떠한가? 나는 매일 어떤 활동을 하는가? 규칙적으로 운동하는가? 만약 그렇다면 어떤 종류의 운동을 얼마나 자주 하는가? 휴식을 위해 나는 무엇을 하는가? 하루 또는 1주일 동안 운동에 투자하는 시간은 얼마나 되는가? 당신의 음식 습관은 어떠한가? 1~2주일 동안 어떤 음식을 섭취하는지 표를 만들어보자. 하루에 무엇을 얼마나 먹는지 살펴보고 규칙적으로 식사를 하는지 체크해 보자. 하루에 먹고 마시는 양은 얼마나 되는가?
모자이크#6. 지식/배움
일을 시작하고 다른 교육을 받아본 적은 언제인가? 수업 내용은 무엇이었으며 얻은 것은 무엇인가?
없음...
옛날부터 해보고 싶은 업무 분야가 있는가? 그 업무를 담당할 수 없었던 이유는 무엇인가?자기 계발을 위해 어떤 교육을 받을지 선택할 수 있다면 무엇을 택하겠는가?
모자이크#7. 창의력
여가시간에 내가 즐겨하는 일은 무엇인가? 어릴 적 좋아했던 일은 무엇이고 싫어했던 일은 또 무엇인가? 오감을 자극하기 위해 무슨 일을 하는가? 감각을 키우기 위해 하는 일이 있는가? 지난 6개월 동안 이상한 짓을 한 적이 있는가? 있다면 그 때 어떤 느낌이 들었는가? 예전부터 창의력을 기르기 위해 계획한 일이 있는가? 있다면 어떤 일인가? 지금까지 계획을 실천으로 옮기지 못했다면 무엇 때문인가?
모자이크 #8. 꿈
당신이 꿈꿔왔던 가장 큰 소망은 무엇인가? 그 꿈을 실현하지 못한 이유는 무엇인가? 어릴 때 장래 희망은 무엇이었나? 왜 그런 장래 희망을 갖게 되었는가? 지금 꿈꾸는 소망이 있다면 무엇인가?(세 가지를 적어보자) 꼭 이루고 싶은 꿈이 있는가? 있다면 어떤 꿈을 갖고 있는가? 꿈을 갖고 있지 않다면 한번 꿈을 가져보자. 깊이 생각하지 말고 지금 당신 머릿속을 스쳐가는 생각을 적어보면 된다.
모자이크#9. 영적 생활
마지막으로 기도한 적이 언제인가? 기도의 내용은 무엇이었나? 하늘과 땅 사이에 모든 일을 긍정적으로 바뀌게 하는 무언가가 존재한다고 믿는가? 신앙에 대해 어떤 느낌을 갖고 있는가?
모자이크#10. 영혼의 건강
나는 내 '영혼의 건강'을 위해 무슨 일을 하는가?친한 친구한테 아래의 세 가지 질문을 한다면 친구는 뭐라고 대답할까?
내가 안정돼 있다는 느낌이 드는가? 내가 빛나 보일 때는 언제인가? 만약 내가 내 영혼의 목소리라면, 나에게 어떤 말을 해주고 싶은가?
* 모자이크 지도
모자이크 조각들을 이룰 수 있는 구체적인 표를 그려보자.
* 기분 전환을 위한 제안 - 특별한 날 정하기(아래는 예시)
즐기는 날 : 외모 가꾸기, 좋아하는 음악 듣기, 거품목욕하기, 요리 만들어 보기
창의력의 날 : 친구들과 사진 찍기, 가구배치 바꾸기, 댄스 배우기
시도의 날 : 평소 자신의 습관과 반대로 하는 날(약속장소에 늦게 가기, 안 먹어본 음식 먹기)
지식의 날 : 독서나 문화행사 참여
사막의 날 : 외부 연락 끊기. 침묵으로 하루 보내보기. 금식하기
운동의 날 : 몸을 움직이는 날. 수영장 가기, 체조하기 등
건강의 날 : 몸에 좋은 음식 먹기, 종합 건강진단받기
대청소의 날 : 서랍 정리하기, 집안에서 필요없는 물건 모아서 버리기, 옷장 정리, 인간관계 정리
기분 전환의 날 : 신나는 음악 크게 틀고 노래하기, 만나는 사람마다 미소짓기, 선물하기
나를 위한 날 : 게으름 피워보기, 자고 싶은 만큼 자기, 야외에서 책 읽기
관계의 날 : 오랫동안 연락 못한 친구에게 연락하기. 직업과 관련된 행사 참여하기
사랑의 날 : 사랑하는 사람을 위해 이벤트 준비하기.
형제:형제나 자매와 속마음을 털어놓고 이야기하는 사이인가? 내 형제나 자매는 어떤 삶을 사는가? 형제나 자매와의 관계를 어떻게 설명할 수 있는가? 아이들:아이들과 어느 정도 시간을 보내는가? 아이들과 특별한 시간을 보내기 위해 규칙적으로 하는 일이 있는가? 언제 마지막으로 아이들과 실컷 떠들고 웃었는가?
모자이크#4. 친구
나는 누구를 나의 친구라고 말할 것인가? 사람들은 "우정이란 주고받음 속에서 생겨난다"고 말한다. 친구들 중에 내가 받는 것보다 주는 것이 더 많은 사람은 없는가? 그렇다면 이런 상황을 바꾸기 위해 무엇을 해야만 할까? 마지막으로 가장 친한 친구랑 이야기한 적은 언제인가? 마지막으로 만난 적은 언제인가? 두 사람을 연결시켜 주는 것은 무엇인가? 지금 주변에 있는 친구들 중 진정한 우정을 기대할 만한 관계를 맺고 있는 사람은 있는가?
모자이크#5. 건강
나의 하루 생활은 어떠한가? 나는 매일 어떤 활동을 하는가? 규칙적으로 운동하는가? 만약 그렇다면 어떤 종류의 운동을 얼마나 자주 하는가? 휴식을 위해 나는 무엇을 하는가? 하루 또는 1주일 동안 운동에 투자하는 시간은 얼마나 되는가? 당신의 음식 습관은 어떠한가? 1~2주일 동안 어떤 음식을 섭취하는지 표를 만들어보자. 하루에 무엇을 얼마나 먹는지 살펴보고 규칙적으로 식사를 하는지 체크해 보자. 하루에 먹고 마시는 양은 얼마나 되는가?
모자이크#6. 지식/배움
일을 시작하고 다른 교육을 받아본 적은 언제인가? 수업 내용은 무엇이었으며 얻은 것은 무엇인가?
없음...
옛날부터 해보고 싶은 업무 분야가 있는가? 그 업무를 담당할 수 없었던 이유는 무엇인가?자기 계발을 위해 어떤 교육을 받을지 선택할 수 있다면 무엇을 택하겠는가?
모자이크#7. 창의력
여가시간에 내가 즐겨하는 일은 무엇인가? 어릴 적 좋아했던 일은 무엇이고 싫어했던 일은 또 무엇인가? 오감을 자극하기 위해 무슨 일을 하는가? 감각을 키우기 위해 하는 일이 있는가? 지난 6개월 동안 이상한 짓을 한 적이 있는가? 있다면 그 때 어떤 느낌이 들었는가? 예전부터 창의력을 기르기 위해 계획한 일이 있는가? 있다면 어떤 일인가? 지금까지 계획을 실천으로 옮기지 못했다면 무엇 때문인가?
모자이크 #8. 꿈
당신이 꿈꿔왔던 가장 큰 소망은 무엇인가? 그 꿈을 실현하지 못한 이유는 무엇인가? 어릴 때 장래 희망은 무엇이었나? 왜 그런 장래 희망을 갖게 되었는가? 지금 꿈꾸는 소망이 있다면 무엇인가?(세 가지를 적어보자) 꼭 이루고 싶은 꿈이 있는가? 있다면 어떤 꿈을 갖고 있는가? 꿈을 갖고 있지 않다면 한번 꿈을 가져보자. 깊이 생각하지 말고 지금 당신 머릿속을 스쳐가는 생각을 적어보면 된다.
모자이크#9. 영적 생활
마지막으로 기도한 적이 언제인가? 기도의 내용은 무엇이었나? 하늘과 땅 사이에 모든 일을 긍정적으로 바뀌게 하는 무언가가 존재한다고 믿는가? 신앙에 대해 어떤 느낌을 갖고 있는가?
모자이크#10. 영혼의 건강
나는 내 '영혼의 건강'을 위해 무슨 일을 하는가?친한 친구한테 아래의 세 가지 질문을 한다면 친구는 뭐라고 대답할까?
내가 안정돼 있다는 느낌이 드는가? 내가 빛나 보일 때는 언제인가? 만약 내가 내 영혼의 목소리라면, 나에게 어떤 말을 해주고 싶은가?
* 모자이크 지도
모자이크 조각들을 이룰 수 있는 구체적인 표를 그려보자.
모자이크 조각 | 정말 좋아하는 일 |
소요 시간 | 횟수 | 새로 시도해 보고 싶은 일 | 소요 시간 | 시기 |
나/자아 | 일기 쓰기 | 30분 | ||||
직업 | 가치주 탐색 | 2시간 | 보름에 한 번 | 사서연수원 |
2년 | 취업 후 |
가족/부부관계 | 크리스마스 선물 보내기 |
하루 | 2011. 12월 | |||
친구 | 깊은 대화 | 하루 | 휴가 때마다 | 깜짝 여행 | 2~3일 | 2012년 여름 |
건강 | 달리기 | 1시간 | 매일 | |||
지식/학습 | 읽은 책 정리 | 4시간 | 매주 | |||
창의적인 활동 | 피아노 | 1시간 | 주말마다 | 바이올린 | 1시간 | 다음 휴가 후 |
꿈 | 드림 리스트 | 1개월 | 2011. 12월 | |||
영적 생활 | 조용히 기도 | 40분 | 매일 | DTS | 5개월 | 2013. 7월 |
정신적 건강 | 음악감상 | - | 잠잘 때 | 기도원 | 1박 2일 | 2012. 5월 |
* 기분 전환을 위한 제안 - 특별한 날 정하기(아래는 예시)
즐기는 날 : 외모 가꾸기, 좋아하는 음악 듣기, 거품목욕하기, 요리 만들어 보기
창의력의 날 : 친구들과 사진 찍기, 가구배치 바꾸기, 댄스 배우기
시도의 날 : 평소 자신의 습관과 반대로 하는 날(약속장소에 늦게 가기, 안 먹어본 음식 먹기)
지식의 날 : 독서나 문화행사 참여
사막의 날 : 외부 연락 끊기. 침묵으로 하루 보내보기. 금식하기
운동의 날 : 몸을 움직이는 날. 수영장 가기, 체조하기 등
건강의 날 : 몸에 좋은 음식 먹기, 종합 건강진단받기
대청소의 날 : 서랍 정리하기, 집안에서 필요없는 물건 모아서 버리기, 옷장 정리, 인간관계 정리
기분 전환의 날 : 신나는 음악 크게 틀고 노래하기, 만나는 사람마다 미소짓기, 선물하기
나를 위한 날 : 게으름 피워보기, 자고 싶은 만큼 자기, 야외에서 책 읽기
관계의 날 : 오랫동안 연락 못한 친구에게 연락하기. 직업과 관련된 행사 참여하기
사랑의 날 : 사랑하는 사람을 위해 이벤트 준비하기.